現今30歲後才生小孩的婦女比比皆是，咕嚕媽也是其中之一。婚前就喜歡騎車旅行趴趴走，生了孩子後就帶著孩子一起玩，不過體力與耐力卻大不如前。
尤其家裡有4層樓，每天上下樓活動時都覺得卡卡，有時看著樓梯就想嘆氣。
缺鈣時可能會有哪些影響與症狀？
缺鈣時大家都是先聯想到骨質疏鬆，甚至認為那是老年人的專利，其實缺鈣影響的不只是老年人，每個人都需要補鈣骨質，尤其美國的科學研究顯示一般成年的男女性在30歲過後，鈣質是以每年 0.3~0.5% 流失的速度，而鈣質可說是我們身體含量最多、最重要的礦物質之一，而每個器官都需要鈣質幫助正常運作，當身體各部位因為缺少鈣質而受影響，我們才要靠飲食來補充鈣已為時已晚。
像最近咕嚕媽時常抬個腿就覺得腳抽筋，這讓我聯想到當初孕期也常發生，醫生通常會建議我們補鈣，那麼補鈣要吃什麼比較好呢？
海藻鈣推薦嗎
但市面上的補鈣產品眾多，像是碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、螯合鈣5 種最常見，到底補鈣保健品怎麼選才最好？
依市面上常見的碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、螯合鈣等5種鈣來說，鈣含量以碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣為前3名，而吸收率則為海藻鈣、螯合鈣較佳。
可惜的是碳酸鈣和乳酸鈣雖然取自天然原料，但吸收率表現不佳亦非素食來源，茹素食者無法食用；檸檬酸鈣與螯合鈣則為化學合成鈣，長期補充容易造成人體負擔。
圖片資料來源：
https://www.vitabox.com.tw/healthinfo/calcium......
由上圖可見海藻鈣無論是鈣質含量或吸收率的表現都滿高，所以海藻鈣可說是目前市面上最推薦的天然鈣質來源，除了鈣質亦含有其他微量的海洋礦物質（如鎂、鋅、鐵、錪等），讓我們補給天然鈣質來源體負擔少同時又能補充其他微量的海洋礦物質。
行動力保健品分享/開箱
現在就來分享給大家，最近咕嚕媽補充「專科大夫海藻鈣Plus膠囊」的關節保健品心得。
你還在觀望補鈣保健品怎麼選嗎，那麼補鈣怎麼能不問專業的專科大夫。
專科大夫海藻鈣Plus膠囊，是由復健科與骨鬆專科大夫親研的秒穩固海藻鈣，無論你是要孕婦鈣片、兒童補鈣、日常鈣質補充、運動補鈣等，都適合來補充。
小提醒：
孕婦及哺乳期婦女，建議還是要先諮詢專業醫師後再補充。
關於專科大夫起源
在2018年，三位感情如家人般，出身長庚紀念醫院復健科的蔡定達醫師、陳建宏醫師及陳正倫醫師，共同開創「適康復健科診所」。從一間復健科診所出發，憑藉著精湛的醫術、仁厚的醫德以及視病猶親的態度，於2022年發展成具五間診所規模的全方位復健醫療體系，分別坐落在台北市信義、內湖、松山、中山、古亭；五年多下來，除了協助超過十萬個病人擺脫肌肉、關節、神經等組織慢性發炎或長期疼痛的折磨，更多是協助病人對健康促進的實踐。
海藻鈣Plus膠囊
【規格容量】80粒/罐
復健科與骨鬆專科大夫親研 5星配方
【配方成分】Aquamin-F®海藻鈣 、Bonepep®水解蛋黃胜肽、Lalmin®維生素D2、
MenaquinGold®維生素K2-7、Simag™海洋鎂
就像專科醫生身穿醫生袍與病歷上的手寫藍色原子筆筆跡，白色瓶身加上藍色字樣的專科大夫海藻鈣Plus膠囊就是這樣給人專業安心的印象。
外盒包裝加上瓶身包裝完整封膜，確保品質不受外在污染影響。
海藻鈣Plus膠囊無論是膠囊或粉體皆通過塑化劑、重金屬、農藥殘留、西藥定性等SGS檢驗，所以我們是可以每天安心放心來補充的保健品。
海藻鈣什麼時候吃
【食用方法】
目前咕嚕媽是每日吃2次每次吃2粒，需要加強保養時則可吃到每日4粒即可，多食無益所以不建議吃超過4顆的量。
小提醒：
建議早晨和睡前空腹食用，減少與食物產生交互作用影響吸收率。
膠囊長度約食指前一截，所以大家一定要搭配溫開水一起吃，食用時才不會卡卡唷。
自從補充專科大夫海藻鈣Plus膠囊後，就算出門旅行也都會提醒自己要攜帶海藻鈣，而日常運動活動筋骨運動前先做暖身動作。
看現在咕嚕媽抬腿多軟Q~
感覺補足所需的鈣量後，跟以往運動比起常抽筋的狀況真的改善少了許多。
怎麼活動都靈活不卡卡 
咕嚕媽在公園運動時最常遇到的是年齡超過60歲左右的阿公阿嬤穿著護腰在運動，其實當我們年齡邁入老年的時候，身體大約會慢慢流失 50% 的鈣質，這流失量佔了一半真的是很可怕的事耶。
補鈣要吃什麼
而根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，超過 9 成的國人都有鈣質攝取不足問題。
日常生活中食物像是牛奶、起司、優酪乳、優格等乳製品外，傳統豆腐、堅果、小魚乾、芝麻、深綠色蔬菜都是很棒的補鈣食物，不過我們每個人不是每天都會吃到充足的鈣質含量，這時候就可以補充專科大夫海藻鈣Plus膠囊，來為我們補充每天所需的鈣質含量。
不只是發育中的孩子、成人、老年人需要補鈣，尤其是我們女性朋友比男性更容易流失更應該好好補充鈣質。
還有什麼方式能補鈣
我們可以選擇在午後的陽光不會太烈，曬曬太陽能增加維生素D 的生成，維生素D 除了增進鈣吸收也能幫助孩童骨骼與牙齒的生長發育，最棒的是讓我們多陪孩子也讓孩子遠離3c產品多運動，真的是好處良多。
以前咕嚕媽全職帶孩子長達5年，這期間每個禮拜都要上市場買3次菜，雙手提重物時總覺得活動力卡卡、耐力不足，除了必要不然總懶散不想動不想出門，尤其遇到爬坡或是上下樓梯時，都會覺得抬起來腿來容易發出喀喀喀聲很不舒服。
現在因為有「專科大夫海藻鈣Plus膠囊」做我的支撐，無論是上下樓、爬坡、買菜都變得輕鬆容易多了!
就連陪孩子出遊、孩子的畢業典禮等重要時刻再也不會缺席，年齡不是藉口為自己的健康打好基礎才是首要，讓我們一起照顧好自己才能當孩子最最強大的後盾。
網購補鈣保健品推薦
上網只要一鍵購物也能輕鬆宅配到府，分享給大家咕嚕媽我的補鈣保健聖品、復健科醫師一致推薦的專科大夫海藻鈣Plus膠囊，無論是上山下海，讓我每天生活都精彩！當然你也可以唷~
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