我相信所有女性當媽媽後，熬夜、三餐不定時早已經是習慣常態，所以我自己有時超過3天才上廁所也都覺得理所當然。
直到下巴開始長痘痘不斷，黑眼圈越來越重我才感覺事態嚴重，某天看了「健康學堂」的這篇健康文章，才知道吃進肚子中的蔬菜也可能殘留農藥化學物，嚴重還會造成絕症產生。
文章內提到便祕原因可能為是運動量過少、水分和蔬果攝取不足、旅行或環境改變、情緒壓力大、節食者、荷爾蒙起伏(懷孕、生理期)等因素引起。
「健康學堂」資料:
我自己比對了一下，膳食纖維、水份攝取不足與情緒壓力佔比較大的比重。
為了解決便祕造成的困擾，咕嚕媽開始尋找資料，後來想到【iHDoc® 】是專門研究天然、機能、健康的產品，其中一項產品【超樂纖】
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是專為排便順暢設計的窈窕配方，它成分天然不含色素、香料等化學成分，還通過美國FDA安全成分認證，連目前還在哺乳期的咕嚕媽也都非常安心的飲用。
【iHDoc®超樂纖】成分天然溫和、不含瀉劑、不會造成脹氣、絞痛等刺激感受，真的全家大小都能用他來幫助便祕。
【iHDoc®超樂纖】主要成分：
日本專利「超級纖維PHGG」、日本專利玉米來源可溶性纖維、美國綜合植物酵素
其中「超級纖維PHGG」更是世界唯一經114篇國際期刊發表證實，可幫助2天排便順暢、7天腸道蠕動加快，並且能同時改善便秘及腹瀉等排便問題。
每盒有20包，假設咕嚕媽一個月有4次超過3天不上廁所的天數的話，就算2天才吃一包【iHDoc®超樂纖】量很足夠了。
飲用的年齡：
3歲以上孩童、孕期婦女、哺乳期間、產後的媽媽、全年齡皆可以補充。
採用便利撕開缺口，小小一包不超過手掌心，也非常適合長期久坐的上班族群，隨手放入外出包就能帶著走。
倒出的【iHDoc®超樂纖】是白色粉末狀，聞起來是淡淡果香味道。
每天1~2包，每1包以200cc的開水沖泡，稍微攪拌過後會發現白色粉末會逐漸溶於水變成透明無色。
經過這1個多月的飲用下來，【iHDoc®超樂纖】真的不只改善我的排便狀況，現在走起路來也感覺整個人更輕盈自在囉！
因為「超級纖維PHGG」能雙向調理不僅能在飲用時補充膳食纖維與水份，讓糞便變得柔軟更輕易排出，還能增加飽足感減少飲食過量進而幫助身材窈窕~
當然想要保持窈窕不是不可能，除了補充【iHDoc®超樂纖】，平時也是要均衡飲食少油炸多清淡，另外咕嚕媽自己本身每天早上會先空腹喝一杯溫熱的開水+【iHDoc®超樂纖】，再花5分鐘時間活動身體伸展伸展四肢，空腹時也會自己用指腹順時鐘方向繞肚臍周圍畫圓按摩按摩肚子，讓身體能好好動一動。
四月中開始吃，到現在超過3天沒有如廁的情形沒有再出現過，大概一天半就會想去蹲廁所，有時還一天上兩次而且蹲廁所時間比以前還要短，不用出力大粒汗小粒汗的感覺真好，咕嚕媽真心推薦給大家，一定要來親自感受看看。 超樂纖官網
https://ihdoc.cc/G17DE08.html身為媽媽的我們長期只想到孩子的健康為優先，卻容易忽略自己也需要照顧好自己，現在就從照顧好自己先做起。
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供
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